Smoothie de frutos rojos
Batido espeso de frutos rojos, plátano y yogur. Con fruta congelada queda frío y cremoso sin necesidad de hielo.
Ilustración de FOODIFY. Foto del plato próximamente.
- Preparación
- 5 min
- Cocción
- Sin cocción
- Total
- 5 min
- Raciones
- 2 vasos
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Pon en el vaso de la batidora primero la leche y el yogur, y después el plátano y los frutos rojos.
Tritura 1 minuto a máxima potencia hasta que esté completamente liso.
Prueba y añade miel si lo quieres más dulce. Si queda muy espeso, añade un poco más de leche.
Sirve enseguida.
Consejos
- Poner los líquidos primero ayuda a que las cuchillas giren mejor.
- Congela plátanos maduros en rodajas para tenerlos siempre listos para batidos.
Sustituciones y variantes
- Versión vegana: yogur de soja y bebida vegetal, sin miel.
- Añade una cucharada de avena para hacerlo más saciante.
Información nutricional
Aproximada, por ración
- Energía
- 195 kcal
- Proteínas
- 7 g
- Hidratos de carbono
- 34 g
- Grasas
- 5 g
Estimación calculada a partir de valores medios de cada ingrediente (tablas BEDCA y USDA), sin incluir los opcionales. Varía según marcas y cantidades reales.
Alérgenos
Según los ingredientes genéricos de la receta. Comprueba siempre las etiquetas de los productos que uses y el riesgo de contaminación cruzada.
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